为扎实推进研究生心理健康教育工作，精准疏导研究生学业科研、人际交往、生涯发展等方面的心理压力，培育学生积极健康的心理状态，筑牢校园心理健康防护防线，9月20日下午，我院党委副书记陆娜面向全体2026级研究生开展以“向阳而生，从容前行”为主题的心理健康教育专题讲座，引导研究生新生正视心理压力、掌握调适方法、积极拥抱科研与校园生活。

讲座紧扣研究生成长特点与心理痛点，围绕“看清现状、学会识别、掌握方法、知道求助”四大板块层层递进展开。陆娜结合研究生培养实际，剖析科研攻坚、学业竞争、就业升学、人际交往等多重压力来源，引导学生理性认知压力、正视成长困境；讲解焦虑内耗、自我怀疑等常见心理异常信号，帮助大家提升自我觉察能力、及时捕捉心理预警；分享实用的心理调适方法，助力学生建立自主调节体系、提升心理韧性；同时强调“主动求助不是软弱，而是勇敢自愈的开始”，介绍校院两级心理健康帮扶渠道，引导大家科学求助、积极疗愈。

理论讲解结束后，为帮助同学们快速舒缓身心、放松情绪，陆娜带领全体研究生开展一分钟呼吸放松法现场实操练习。在舒缓的引导下，同学们调整坐姿、闭目调息，通过匀速吸气、缓缓吐气的规范呼吸方式，快速放松紧绷的神经、释放身心压力。简短的沉浸式练习有效缓解了现场紧张疲惫的状态，让大家切实掌握了随时随地可操作的快速减压方法。

整场讲座内容贴合研究生实际、干货满满、温暖走心，兼具理论性、实用性和指导性，不仅帮助全体研究生清晰认知自身心理状态、掌握科学的情绪调节技巧，更有效引导学生树立了积极乐观的人生态度，提升了心理健康素养与心理自我保护能力。

下一步，我院将持续常态化开展心理健康教育、心理疏导等系列活动，持续关注研究生身心成长状态，健全心理健康育人体系，用心守护学生心理健康，引导全体研究生以向阳心态直面科研挑战，以从容姿态奔赴青春征程。